最高效练出黄金三角肌,权威研究告诉你该做哪些动作

虽然我们训练本质更多要遵从于肌群的功能去设置,但是除此之外,我们也有必要考虑到因为肌纤维走向的不同,具体所处位置的不同而调整训练的细节,因此当你的训练达到相对高一些的水平时,你就很需要保证训练动作的多样性,这才能更好的帮助你补足细节,达到更高的一个水平。

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